9 дек. 2023 г.
Сегодня – «маленький сувенир» к теме бережности от спикера форума и победительницы профессионального конкурса детских, семейных и подростковых проектов Евгении Львовой.
Евгения рекомендует выполнять это упражнение перед экскурсией, в перерывах, после работы, в одиночестве и в компании:
«Многие используют голос как профессиональный инструмент. А хороший инструмент требует деликатной настройки. Предлагаю вам мое любимое упражнение, направленное на бережное отношение к своему голосу, – произвольное зевание.
Произвольное здесь – в противовес знакомому всем непроизвольному, которое мы иногда вынуждены скрывать или подавлять.
Задача в упражнении – вызвать зевок по собственной воле. В процессе зевания широко открывается рот, челюсть как бы падает на грудь и, что особенно важно, поднимается мягкое небо (задняя часть неба, которую вы можете найти, аккуратно нащупав кончиком языка). Если мышца, поднимающая мягкое небо, не в тонусе, то наш “инструмент” похож на гитару с мягким и маленьким корпусом: струны (связки) вибрируют, но звук слабый, он не отражается от стенок деки, а поглощается ими, и голос быстро устает.
На зевке же мы тренируем мышцы, и они формируют упругий купол. Язык слегка вжимается в дно ротовой полости, освобождая дорогу выдоху и голосу. Включается диафрагмальное дыхание, позволяющее звучать объемно и богато.
Раззевайтесь в течение нескольких минут, включая в процесс все тело. Почувствуйте себя котом или кошкой (или львом), которые тянутся от носа до кончика хвоста. “Потягушки” – самое точное слово)). Растяните все суставы и мышцы, которые “просят” об этом.
Задание под звездочкой: возьмите зеркальце и посветите фонариком в рот, наблюдая за зевком. А теперь попробуйте поднять мягкое небо без зевка (в ушах возникнет небольшой шум). Повторите подъем несколько раз.
Легкого дыхания всем!
P.S.: Пока писала, иззевалась до слез)))»
фото Евгении Львовой с форума от фотографа Натальи Гармаш
фото зевающих льва и кота – от Евгении из чата "Музейный опыт" :)